Tips Ampuh Agar Tetap Bugar Saat Berkendara Jarak Jauh

Sebelum melakukan berkendara jarak jauh, selain memperhatikan kondisi kendaraan, penting juga untuk memperhatikan kesehatan Anda sebagai pengemudi. Menjaga stamina menjadi kunci bagi Anda yang ingin melakukan perjalanan jauh. Bagaimana cara menjaga kondisi tubuh tetap bugar saat berkendara dalam jarak yang jauh?

Memilih jalur yang tepat

Menentukan jalur yang mudah dilalui dan bebas hambatan merupakan salah satu strategi yang sangat efektif. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan navigasi yang tersedia di mobil atau smartphone Anda. Navigasi tersebut biasanya memberikan informasi mengenai jalur terbaik yang bebas hambatan. Penggunaan navigasi sangat diperlukan saat melakukan perjalanan jarak jauh, terutama saat keluar kota.

Jangan lupa istirahat

Ketika melakukan perjalanan selama 6 jam, disarankan untuk beristirahat sekitar 2 jam setiap interval. Istirahat ini penting untuk mengendurkan otot-otot tubuh dan mengembalikan energi Anda. Mengemudi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kekakuan tubuh dan mengurangi konsentrasi.

Atur suasana hati dan emosi

Pada umumnya, jalanan yang ramai dan terjadi kemacetan sulit dihindari saat melakukan perjalanan jarak jauh. Hal ini seringkali membuat pengendara mudah emosi. Jika Anda terjebak dalam kemacetan, disarankan untuk mengendalikan emosi dengan menghibur diri sendiri. Selain itu, Anda juga dapat melakukan peregangan otot di dalam mobil jika mengalami kemacetan. Anda dapat memanfaatkan waktu kemacetan untuk melakukan hal yang menyenangkan atau beristirahat sejenak.

Selalu penuhi kebutuhan tubuh

Pastikan Anda mengonsumsi air minum dalam jumlah yang cukup. Konsentrasi yang intensif dan duduk dalam waktu yang lama dapat menguras energi tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih. Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein. Air putih lebih baik untuk menyegarkan tubuh Anda dan membantu menjaga konsentrasi.

Tidur Minimal 1 jam saat istirahat

Untuk menjaga stamina tubuh Anda agar tetap baik, terutama saat melakukan perjalanan jarak jauh, disarankan untuk beristirahat dan tidur selama 1 jam setiap 4 jam sekali. Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kebugaran tubuh Anda. Sebaiknya manfaatkan tempat istirahat di SPBU atau area istirahat yang tersedia. Cara ini sangat efektif agar Anda dapat menjaga kondisi kesehatan selama perjalanan.